Talleres Iniciación Mindfulness – Lakshmi Mindfulness

Cursos

Talleres Iniciación en Mindfulness

Este taller está dirigido a personas que no se han iniciado aún en el Mindfulness o que llevan poco tiempo conociendo esta potente herramienta. El taller consta de 4 sesiones de 1 hora cada uno donde, desde el primer día, integraremos prácticas formales e informales. La planificación es la siguiente:

1ª Sesión

Origen del Mindfulness

¿Qué es el Mindfulness?

Beneficios y Objetivos

Diferencias con la Meditación

Práctica Informal para poner en práctica

Beneficios comunes

Cómo iniciarse

Respiración

2ª Sesión

¿Cómo entrenar la atención?

Piloto automático

Diferencias entre piloto automático y atención plena

Definición prácticas formales e informales

Triángulo de la atención

Mente de principiantes

Las bases de la atención

3ª Sesión

Siendo conscientes de las emociones

Las emociones principales resumidas en la utilidad, reacción, temporalidad y expresión corporal

Regulación emocional

Práctica de Yoga

Material complementario mediante videos para poder ir poniendo en práctica el aprendizaje.

4ª Sesión

¿Qué es el estrés?

Reacción al estrés en nuestro cuerpo y mente

Saber qué no es estrés

Cómo disminuir el estrés diario

La compasión

Meditación de la bondad amorosa

Estrategias de afrontamento

Después de cada sesión a cada participante se le enviará un email con prácticas formales e informales que deberá realizar durante la semana para poder poner en práctica lo aprendido y poder beneficiarse de las bondades del Mindfulness. Además se le enviará documentación complementario por si fuera de su interés.

Sesiones en grupo

40€ ( las 4 sesiones)

Este curso está compuesto por un conjunto de 4 sesiones.

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Sesiones individuales

50€ ( las 4 sesiones)

Este curso está compuesto por un conjunto de 4 sesiones.

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